আপনার তথ্য দিন
ব্যবহার নির্দেশিকা
- সঠিক তথ্য দিয়ে ফর্মটি পূরণ করুন
- সবচেয়ে সঠিক ফলাফলের জন্য আপনার বর্তমান কার্যকলাপের স্তর নির্বাচন করুন
- আপনার লক্ষ্য নির্বাচন করুন
- ফলাফল দেখতে "গণনা করুন" বাটনে ক্লিক করুন
- ফলাফল ডাউনলোড করতে "পিডিএফ ডাউনলোড করুন" বাটনে ক্লিক করুন
আপনার ডায়েট ক্যালকুলেশন দেখতে ফর্ম পূরণ করুন
আপনার তথ্য দিন এবং "গণনা করুন" বাটনে ক্লিক করুন
আপনার ফলাফল
এই ফলাফলগুলি শুধুমাত্র একটি প্রাথমিক গাইডলাইন। অনুগ্রহ করে আপনার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন ব্যক্তিগত ডায়েট পরিকল্পনার জন্য।
মৌলিক তথ্য
চন্দন বেরা একাডেমি
লিঙ্গ:
বয়স:
উচ্চতা:
ওজন:
কার্যকলাপের স্তর:
লক্ষ্য:
বিএমআই (BMI) এবং শারীরিক অবস্থা
আপনার বিএমআই (BMI)
শারীরিক অবস্থা
* বিএমআই (BMI) হল ওজন এবং উচ্চতার একটি সম্পর্ক যা শারীরিক অবস্থা নির্ধারণে সাহায্য করে
দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR)
মোট দৈনিক শক্তির ব্যয় (TDEE)
লক্ষ্য অনুযায়ী ক্যালোরি
* BMR হল বিশ্রামরত অবস্থায় আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি। TDEE হল আপনার কার্যকলাপ সহ মোট প্রয়োজনীয় ক্যালোরি।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বিতরণ
প্রোটিন
কার্বোহাইড্রেট
ফ্যাট
প্রতিদিনের জলের প্রয়োজনীয়তা
প্রতিদিন যে পরিমাণ জল পান করা উচিত